Čas dovolených se blíží a s ním na nás čekají i letní lákadla v podobě jídel, která nám mohou tak trochu zkazit formu. Ale jak si tedy užít dovolenou, pochutnat si a přitom zůstat fit? Opravdu to jde a my Vám rádi poradíme, jak na to.
Ve snídaňovém bufetu najdete pestrou nabídku skvělých jídel. Která ale jsou tou nejlepší volbou, dobře chutnají, zasytí a přitom po nich nepřiberete? Ba dokonce Vám pomohou hubnout? Za nás jsou to určitě vajíčka ve všech možných podobách, šunka s vysokým obsahem masa a sýr. Všechna tato jídla obsahují nízké množství sacharidů a zároveň hodně bílkovin. Jen u sýrů dejte pozor na ty, které nejsou vhodné pro dietu, jako je například niva a parmazán.
Možná se to nezdá, ale některá jídla mají velké množství kalorií. Například croissant, ten totiž obsahuje zhruba 50 g sacharidů, což je doporučená denní dávka sacharidů při keto dietě.
Navštivte místní trhy a vyzkoušejte lokální speciality. Ryby, mořské plody, maso, čerstvá zelenina, ovoce, to všechno stojí za to ochutnat. Když budete unavení a nebude se Vám zrovna chtít vařit, sáhněte po rychlé a chutné klasice. S dietními jídly Chia Shake máte plnohodnotná jídla připravená za pár minut. Mimo bílkovin v nich najdete minerály a vitamíny. Vyřešíte s nimi snadno a rychle každé denní jídlo od snídaně přes oběd, svačinu až po večeři.
My v Chia Shake jsme se shodli na tom, že v horkých letních dnech toho člověk na pláži většinou moc nesní. Ale také musí tělu dodat potřebné živiny. Proto si s sebou bereme vždy jen něco malého, jako jsou oříšky bohaté na zdravé tuky nebo ovoce a zeleninu s nízkým obsahem sacharidů. Absolutní klasika jsou dietní koktejly nebo smoothie. K létu, vodě a slunci podle nás neodmyslitelně patří exotické příchutě, jako je mango, kokos a ananas.
V létě je snad největší nabídka čerstvé zeleniny z celého roku. Zdravý křupavý salát zakápnutý citronem a olivovým olejem osvěží a krásně ozdobí každý talíř. Místo sacharidových příloh, jako jsou například brambory a rýže, zkuste třeba pečenou cuketu. Je plná vitamínů, minerálů a vlákniny, které dodají energii a zasytí. Další druhy zeleniny skvělé pro hubnutí najdete v našem seznamu potravin vhodných pro keto dietu.
Víme, jak na to, protože i nás občas přepadne nečekaný hlad. I na to je snadné řešení v podobě našeho Hunger blockeru. Obsahuje Glukomannan (Konjac) rozpustnou vlákninu, která s vodou několikanásobně zvětší svůj objem a dodá pocit sytosti.
Dovolená nemusí znamenat konec Vašich dietních návyků. S trochou plánování a kreativity si můžete užít chutná a zdravá jídla, která vám pomohou udržet formu. Tak si užijte dovolenou v klidu a bez výčitek.
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
