Keto dieta

Typy diet

Keto dieta (Ketonová dieta)

Ketonová dieta, zkráceně keto dieta, je založena na příjmu nízkosacharidových jídel. Naše tělo je zvyklé přijímat sacharidy a ty pak následně přeměňovat na energii. Sacharidy a cukry, které se nevyužijí energii, se následně ukládají do tukových zásob. Za poslední desetiletí se příjem cukru na osobu ztrojnásobil. Cukr je dnes skrytý ve spoustě potravin: sladké vody, džusy, pečivo, ochucené nápoje, džemy, sladkosti, brambůrky, jogurty, kečup… atd. Toto vede k obezitě. Pokud ale chceme zhubnout, musíme účinně redukovat sacharidy a cukry uložené v tucích.

Jednou z nejefektivnějších cest je právě změna jídelníčku a vyloučení cukrů a sacharidů. Tělo si potom musí vytvářet energii jinou cestou – z vlastních tukových zásob. Tento stav se nazývá ketóza.

Pro koho je keto dieta vhodná?

Prakticky pro všechny, kteří mají nadváhu. Ketonová dieta je vhodná i pro lidi, kteří nemají čas na dostatečnou fyzickou aktivitu nebo z nějakého důvodu sportovat nemohou.

Proč zvolit keto dietu?

  • Rychlé a viditelné výsledky
  • Žádné hladovění – 5 jídel denně
  • Bez jo-jo efektu
  • Shození nadbytečných kil
  • Spalujete i bez pohybu
  • Naučíte se jíst pravidelně, zdravě, menší porce
  • Snížení hladiny cukru v krvi
  • Snížení hladiny (špatného) LDL cholesterolu a zvýšení hladiny (dobrého) HDL cholesterolu
  • Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění
  • Odstranění celulitidy
  • Zlepšení pleti

Jak dosáhnout ketózy?

Nejedná se o úplné vyřazení sacharidů z jídelníčku. Aby naše tělo správně fungovalo, je potřeba nějaké množství sacharidů stále přijímat – jedná se o základní živinu. Cílem je snížení příjmu sacharidů na minimum. Jedná se maximálně o 50 g sacharidů denně. Pro představu: klasický příjem sacharidů denně je cca 300 g i více.

Snadnou cestou, jak si správně upravit jídelníček tak, aby se Vaše tělo dostalo do ketózy hned v prvních 2 – 4 dnech, je proteinová dieta, která se skládá ze speciálně nutričně upravených jídel. Tato jídla mají snížený obsah sacharidů, zvýšený obsah proteinů a vyvážený poměr minerálů a vitamínů. Mimo těchto proteinových jídel je důležité také přijímat určité množství zeleniny s obsahem vlákniny, kvůli pocitu plnosti a zasycení. Důležité je také neopomenout příjem zdravých tuků, nejlépe v podobě ořechů nebo avokáda.

Keto dieta s Chia Shake

Naše produkty nahrazují cukr a sacharidy kvalitními bílkovinami, které zaženou pocit hladu. A proto díky Ketonové chia shake dietě nemusíte cvičit ani hladovět. Můžete jíst až 5x denně Chia Shake proteinová jídla (Koktejl, Kaše, Polévky, Palačinky). Ketonová jídla Chia Shake dokážou plně nahradit stravu a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, dále také veškeré vitamíny a minerály. Navíc Chia semínka v našich produktech Vás zasytí, hydratují a dodají zdravé Omega 3 mastné kyseliny.

Keto dieta s Chia Shake funguje na třech fázích. Fáze 1 – Rychle & hodně zhubnout, Fáze 2 – Zhubnout pár kil. Fáze 3 – Udržovací.

Jak dlouho by se měla ketonová dieta dodržovat?

Fáze 1 by neměla trvat déle jak 2 měsíce. Fáze 2 trvá 1 měsíc. Poslední Fáze 3 probíhá 14 až 30 dní. Celá dieta by měla trvat zhruba 3 až 4 měsíce, kdy kromě výrazného zhubnutí dojde ke správným stravovacím návykům a zdravému životnímu stylu.

V průběhu celé keto diety dodržujte:

  • pitný režim: 2 až 3 litry tekutin – neochucená voda, neslazený zelený či bylinný čaj;
  • pravidelné stravování – odstup mezi jednotlivými jídly 3 až 4 hodiny, poslední jídlo nejpozději 2 hodiny před spaním;
  • konzumace zeleniny;
  • příjem zdravých tuků (omega 3 mastné kyseliny) – ořechy, avokádo, olivový olej.

Čemu se při keto dietě vyhnout?

  • pečivu, jelikož zvyšuje hladinu cukru v krvi;
  • konzumaci alkoholu, především piva (povoleno POUZE dvě dl červeného vína denně od 2. fáze), jelikož alkohol obsahuje poměrně vysoké množství cukrů, které jsou při keto dietě nežádoucí;
  • slazení cukrem či medem;
  • nadměrné přílohy (ve 3. fázi);
  • žvýkačkám obsahující cukr.

Nejprodávanější

Hodnocení 4.76 z 5
399 999 

Dietní jídla Chia Shake

Sleva
Hodnocení 5.00 z 5
897  799 
Sleva
Hodnocení 5.00 z 5
1 296  1 199 
Sleva
Hodnocení 5.00 z 5
2 694  2 399 
Sleva
Hodnocení 5.00 z 5
5 289  4 799 
Hodnocení 4.76 z 5
399 999 
Hodnocení 4.73 z 5
399 999 

Dietní jídla

Proteinové Palačinky

Hodnocení 5.00 z 5
399 
Hodnocení 5.00 z 5
399