Keto dieta

Typy diet

Keto dieta

Ketonová dieta, zkráceně keto dieta, je založena na příjmu nízkosacharidových jídel. Naše tělo je zvyklé přijímat sacharidy a ty pak následně přeměňovat na energii. Sacharidy a cukry, které se nevyužijí energii, se následně ukládají do tukových zásob. Za poslední desetiletí se příjem cukru na osobu ztrojnásobil. Cukr je dnes skrytý ve spoustě potravin: sladké vody, džusy, pečivo, ochucené nápoje, džemy, sladkosti, brambůrky, jogurty, kečup…atd. Toto vede k obezitě. Pokud ale chceme zhubnout, musíme účinně redukovat sacharidy a cukry uložené v tucích.

Jednou z nejefektivnějších cest je právě změna jídelníčku a vyloučení cukrů a sacharidů. Tělo si potom musí vytvářet energii jinou cestou – z vlastních tukových zásob. Tento stav se nazývá ketóza.

Pro koho je keto dieta vhodná?

Prakticky pro všechny, kteří mají nadváhu. Tato dieta je vhodná i pro lidi, kteří nemají čas na dostatečnou fyzickou aktivitu  nebo z nějakého důvodu sportovat nemohou.

Proč zvolit keto dietu?

  • Rychlé a viditelné výsledky
  • Žádné hladovění – 5 jídel denně
  • Bez jo-jo efektu
  • Shození nadbytečných kil
  • Spalujete i bez pohybu
  • Naučíte se jíst pravidelně, zdravě, menší porce
  • Snížení hladiny cukru v krvi
  • Snížení hladiny (špatného) LDL cholesterolu a zvýšení hladiny (dobrého) HDL cholesterolu
  • Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění
  • Odstranění celulitidy
  • Zlepšení pleti

Jak dosáhnout ketózy?

Nejedná se o úplné vyřazení sacharidů z jídelníčku. Aby naše tělo správně fungovalo, je potřeba nějaké množství sacharidů stále přijímat – jedná se o základní živinu. Cílem je snížení příjmu sacharidů na minimum. Jedná se maximálně o 50 g sacharidů denně. Pro představu: klasický příjem sacharidů denně je cca 300 g i více.

Snadnou cestou jak si správně upravit jídelníček tak, aby se vaše tělo dostalo do ketózy hned v prvních 2-4 dnech, je proteinová dieta, která se skládá ze speciálně nutričně upravených jídel. Tyto jídla mají snížený obsah sacharidů, zvýšený obsah proteinů a vyvážený poměr minerálů a vitamínů. Mimo těchto proteinových jídel je důležité také přijímat určité množství zeleniny s obsahem  vlákniny, kvůli pocitu plnosti a zasycení. Důležité je také neopomenout příjem zdravých tuků, nejlépe v podobě ořechů nebo avokáda.

Keto dieta s Chia Shake

Naše produkty nahrazují cukr a sacharidy kvalitními bílkovinami, které zaženou pocit hladu. A proto díky Ketonové chia shake dietě nemusíte cvičit ani hladovět. Můžete jíst až  5 x denně Chia Shake proteinová jídla (Koktejl, Kaše, Polévky, Palačinky). Ketonová jídla Chia Shake dokáží plně nahradit stravu a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, dále také veškeré vitamíny a minerály. Navíc Chia semínka v našich produktech vás zasytí, hydratují a dodají zdravé Omega 3 mastné kyseliny.

Keto dieta s Chia Shake funguje na 3 fázích. Fáze 1 – Rychle & hodně zhubnout, Fáze 2 – Zhubnout pár kg. Fáze 3 – Udržovací.

Jak dlouho by se měla ketonová dieta dodržovat?

Fáze 1 by neměla trvat déle jak 2 měsíce. Fáze 2 trvá 1 měsíc. Poslední Fáze 3 probíhá 14 – 30 dní. Celá dieta by měla trvat zhruba 3 – 4 měsíce, kdy kromě výrazného zhubnutí dojde ke správným stravovacím návykům a zdravému životnímu stylu.

V průběhu celé diety dodržujte:

  • pitny režim– 2-3 litry tekutin – neochucené voda, neslazený zelený či bylinný čaj
  • pravidelné stravování – odstup mezi jednotlivými jídly 3-4 hodin, poslední jídlo nejpozději 2 hodiny před spaním
  • konzumace zeleniny
  • Příjem zdravých tuků (omega 3 mastné kyseliny) – ořechy, avokádo, olivový olej

Čemu se při ketodietě vyhnout?

  • pečivu, jelikož zvyšuje hladinu cukru v krvi
  • konzumaci alkoholu, především piva (povoleno POUZE 2 dl červeného vína denně od II. fáze), jelikož alkohol obsahuje poměrně vysoké množství cukrů, které jsou při keto dietě nežádoucí
  • slazení cukrem či medem
  • nadměrné přílohy (ve III. fázi)
  • žvýkačkám obsahující cukr

Nejprodávanější

Hodnocení 5.00 z 5
399 999 

Dietní jídla Chia Shake

Hodnocení 5.00 z 5
399 999 
Hodnocení 4.67 z 5
399 999 
Hodnocení 5.00 z 5
399 999 
Hodnocení 5.00 z 5
399 999 

Dietní jídla

Proteinové Palačinky

Hodnocení 5.00 z 5
399 
Hodnocení 5.00 z 5
399 
Hodnocení 5.00 z 5
399 
Hodnocení 5.00 z 5
399