Nízkosacharidové svačiny na podzimní výlety

Náš oblíbený čas na výlety a toulky podzimní přírodou je tady. Ke každému správnému výletu neodmyslitelně patří i svačina, na kterou se těší snad každý z nás.😉

Abyste nemuseli přemýšlet, co si s sebou připravit, když právě pracujete na své ideální postavě, přinášíme Vám dávku podzimní inspirace na rychlé a výživné svačiny s nízkým obsahem sacharidů.

Co na chleba?

Obložený chleba se může stát naprostou klasikou i během diety, stačí sáhnout po tom, ve kterém je nízké množství sacharidů. Můžete si ho namazat máslem, přidat šunku, sýr, či vejce na tvrdo, nebo si připravit chutnou pomazánku s vysokým obsahem bílkovin. Zkuste třeba jeden z těchto rychlých receptů.

Tvarohová pomazánka s uzeným lososem

• Bílkoviny: 38 g
• Sacharidy: 7 g

Ingredience:

• 200 g tučného tvarohu
• 100 g uzeného lososa
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 lžička dijonské hořčice
• 1 stroužek česneku
• Sůl a pepř podle chuti
• Čerstvý kopr na ozdobu

Příprava:

Uzeného lososa nakrájíme na drobné kousky, smícháme s tvarohem, citronovou šťávou, dijonskou hořčicí a stroužkem česneku. Pak osolíme a opepříme podle vlastní chuti.

Vajíčková pomazánka s cottage sýrem

• Bílkoviny: 36 g
• Sacharidy: 12 g

Ingredience:

• 3 vařená vejce
• 150 g cottage sýra
• 1 lžička dijonské hořčice
• 1 lžíce řeckého jogurtu
• 1 malá cibulka
• Sůl a pepř podle chuti
• Pažitka nebo petrželka na ozdobu

Vařená vejce oloupeme, nakrájíme a smícháme s cottage sýrem a jogurtem. Pak přidáme najemno nakrájenou cibulku, hořčici a opět osolíme a opepříme podle chuti.

Něco pro zahřátí

V chladném podzimním počasí nesmí chybět horký nápoj, který Vás zahřeje a doplníte s ním tekutiny. Doporučujeme si připravit bylinkový čaj do termosky — ideálně slazený stévií, abyste udrželi nízký obsah sacharidů. Skvěle se hodí i krémové nízkosacharidové cappuccino, které si můžete snadno připravit na cestu.

Sladká energie sbalená na cesty

Když dochází energie, vždy přijde vhod čokoládová mňamka. A pokud je k navíc ještě i bez zbytečných sacharidů, tak to je trefa do černého. Potěší mysl a dodá energii. Přibalte si proto do batohu dietní tyčinky s čokoládovou polevou, nebo naši novinku čokoládové keto sušenky.

Ovoce, zelenina a oříšky

V podzimním období si naše tělo žádá pořádnou dávku vitamínů, proto myslete i na ovoce a zeleninu. Skvělou volbou jsou také ořechy, například mandle nebo vlašské ořechy — ty Vám dodají energii a zdravé tuky.

Ať už si vyberete pomazánku, ořechy, nebo tyčinky, máte jistotu, že Vaše svačiny budou zdravé a nízkosacharidové. Tak hurá na výlet a užijte si krásy podzimu bez výčitek.