S věkem se lidské tělo mění a tak je logické, že byste si měli upravit jídelníček podle vašeho věku. Chutě na specifické jídlo vám pravděpodobně zůstanou po celý život, ale potřeby vašeho těla se budou vyvíjet s každou dekádou vašeho života. Pro co nejlepší zdraví a vitalitu je potřeba znát, jak konkrétně se vaše tělo mění a které potraviny mu dodají to, co potřebuje.
V této dekádě je váš život obvykle jeden velký kolotoč. Studium nebo první pracovní zkušenosti, zakládání rodiny, učení se dospělému životu... Vaření proto není na prvním místě důležitosti. Ale i zdravé, výživné jídlo se dá připravit během několika minut! Stačí chytře nakupovat: vsaďte na koupi už ugrilovaného kuřete, hotových salátů, instantních celozrnných těstovin a rýže, mraženou zeleninu a ovoce. Konzumaci alkoholu se snažte držet na uzdě. Jeden drink denně se doporučuje u žen, u mužů dva.
Jestli jste si mysleli, že život dvacátníků je rušný, tak teď toho máte na talíři ještě více. Ještě více práce, k tomu rodinné záležitosti a všechno okolo. Mnoho lidí v tomto věku se nevyhne jídlu v restauracích a fast foodech. Měli byste ale začít upřednostňovat své zdraví. Teď se totiž můžou začít projevovat vedlejší příznaky nezdravého životního stylu, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Riziko těchto problémů můžete snížit, když zhubnete 10% své tělesné váhy. Důležité živiny pro tuto dekádu:
Ženy po čtyřicítce mají obvykle konečně zase čas na sebe. Mnoho z nich se proto zaměří na své zdraví a vzhled. Vaše tělo se mění, a je to tak v pořádku. Hladina estrogenu se mění, což může způsobit, že si tělo ukládá tukové zásoby jinde, než v předchozích letech. S každou dekádou věku také klesá množství energie, které tělo vyžaduje pro běžné fungování, a to zhruba o 100 kcal na den. V tomto věku je třeba dbát na dostatek těchto živin:
Váš metabolismus se zpomaluje, ubývá svalové hmoty. Dieta lidí po padesátce se velmi podobá dietě po čtyřicítce. Je potřeba dbát na zvýšený přísun vápníku a vitamínu D a vlákniny. Buďte opatrní se solí a raději jídlo vyšperkujte kořením a bylinkami. Jezte spoustu ovoce a zeleniny, čím barevnější, tím lepší. K tomu nezapomínejte pít dostatek vody, i když možná nebudete pociťovat žízeň, pijte pravidelně. Snažte se také udržovat zdravou mysl a zůstávejte v kontaktu s lidmi, se kterými je vám dobře.
Nakupujte s důvěrou, víme, že vám poskytneme plnou podporu.
Společně jsme již vysázeli 815 stromů.
TESTOVÁNÍ: Hubněte s chutí. Testujeme dietní koktejl Chia Shake
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
