5 způsobů, jak na jaře efektivně zhubnout v oblasti břicha

Zaměřte se letos na jaře na eliminaci tuku v oblasti břicha. Proč? Protože tuk uložený v dutině břišní - viscerální tuk - není jen nežádoucí z estetického hlediska, ale především je nežádoucí pro vaše zdraví. Naštěstí není tak těžké se jej zbavit a vy se tak budete moct cítit sebevědoměji a zdravěji a přivítat slunečné počasí s novou dávkou energie. Čtěte dál a zjistěte, jak tuk v oblasti břicha efektivně spálit.

Co je to viscerální tuk?

Viscerální tuk se nachází uvnitř vaší břišní dutiny a obaluje vaše orgány. Jeho vyšší množství představuje závažný zdravotní problém spojený s nárůstem zánětlivosti v těle a tudíž s vyšším rizikem vývoje chronických onemocnění.

Jak se zbavit viscerálního tuku a zhubnout tak v oblasti břicha?

1. Využijte síly nízkosacharidové diety

Nízkosacharidová, nebo-li low carb dieta je pro odbourání viscerální tuku jako stvořená. Stejně tak účinná je i keto dieta. Rozhodně se co nejvíce vyhýbejte přidaným cukrům.

2. Věnujte se aerobnímu cvičení

Každý den se 30-60 minut poťte. Viscerální tuk snadno spálíte vytrvalostními, aerobními aktivitami.

3. Jezte kvalitní stravu plnou bílkovin

Do jídelníčku zařaďte spoustu bílkovin, celozrnné produkty, čerstvou i mraženou zeleninu a ovoce. Naopak omezte přidané cukry a alkohol.

4. Jezte více rozpustné vlákniny

Jezte více rozpustné vlákniny, která vám pomůže snížit viscerální tuk potlačením chuti k jídlu a udržením zdravých střevních bakterií. Zkuste jíst více potravin bohatých na rozpustnou vlákninu nebo si vezměte doplněk rozpustné vlákniny.

5. Dopřejte si dostatek spánku a méně stresu

Spěte denně alespoň 7 hodin a uvidíte, že tuk vám půjde odbourávat mnohem snadněji. Zrovna tak se pokuste co nejvíce eliminovat stres. Chronický stres je totiž jedním z faktorů, které viscerální tuk pomáhají tvořit a ukládat.

A jaké kroky podniknete letos vy, abyste se zbavili tuku v oblasti břicha?