Hubnutí je skvělá příležitost, jak se cítit lépe a být spokojenější sama se sebou. Občas se může stát, že výsledky neodpovídají Vašim očekáváním. Často za tím stojí drobné chyby, které proces hubnutí zpomalují. Dobrá zpráva? Každá z nich má své řešení. Pojďme se společně podívat na 10 nejčastějších chyb a zjistit, jak jim předejít s úsměvem na rtech.
Zkuste méně „light“ produktů a více čerstvých, přirozených potravin. Čerstvá zelenina, ovoce, ořechy a kvalitní bílkoviny jsou Vaši spojenci. Nebojte se experimentovat v kuchyni a objevovat nové chutě a zkoušet nové recepty.
Každý z nás chce zhubnout co nejvíce a těší se rychlé výsledky. Když to trvá déle, může to být trochu demotivující. Proto si hned od začátku stanovte reálné cíle, zhubnout 0,5 až 1 kg za týden je ideální pro dlouhodobé výsledky.
Méně jídla neznamená vždy lepší výsledky. Naše tělo potřebuje energii, jinak se zpomalí metabolismus a s tím jde ruku v ruce i pomalejší úbytek váhy. Pravidelné jídlo Vás nejen udrží v kondici, ale zároveň zabrání večernímu přejídání. Jezte proto pravidelně a dopřejte si zdravé svačinky, které Vás podpoří během dne. Pokud hledáte zdravé řešení pravidelného stravování, prozkoumejte naše dietní balíčky, které obsahují sladká i slaná plnohodnotná jídla od snídaně, přes svačinu, až po večeři.
Zakazovat si oblíbené pochoutky, jako jsou například dezerty, pečivo nebo pizza? To často vede k tomu, že dřív nebo později přijdou chvíle, kdy už se neudržíte a sáhnete po všem, co máte po ruce — a nakonec toho sníte mnohem víc, než byste chtěli. A co víc, může Vás to dostat do spirály výčitek a pocitů selhání. Tohle pravidlo můžete s klidem hodit za hlavu. Máme pro Vás totiž jejich zdravé dietní varianty: dietní tyčinky s čokoládovou polevou, osvěžující Chia pudinky, proteinový chléb se třemi druhy semínek, proteinovou pizzu a další dobroty.
Kalorie se mohou hromadit i tam, kde je nečekáte — v dresincích, omáčkách, sladkých nápojích nebo ochucených kávách. Tyto „skryté kalorie“ často nevnímáme, ale mohou výrazně zpomalit hubnutí. Zkuste hledat lehčí alternativy, například citronovou šťávu místo dresinku nebo nízkokalorické varianty cappuccina.
Mnoho lidí se zaměřuje pouze na dlouhé kardio tréninky, protože věří, že tím rychleji spálí tuky. To však může vést k vyčerpání, ztrátě svalové hmoty a zpomalení metabolismu. Ideální je kombinace kardia a silového tréninku. Hubnout můžete navíc pohodlně i bez cvičení.
Hydratace je klíčem k tomu, aby naše tělo fungovalo na plné obrátky. Někdy se může stát, že máme pocit hladu, ale přitom je to žízeň. Zkuste vypít sklenici vody a možná Vás překvapí, jak rychle pocit hladu zmizí. Přidejte do vody citron nebo mátu, a pití Vás bude bavit.
Spánek je základ. Když odpočíváte, tělo regeneruje a lépe zvládá výzvy spojené s hubnutím. Dopřejte si pravidelně kvalitní spánek a dostatečně dlouhý spánek, a uvidíte, jak se Vaše tělo odvděčí energií a menší chutí na nezdravé jídlo.
Číslo na váze je jen jeden z mnoha ukazatelů úspěšnosti. Zkuste sledovat, jak se cítíte v oblečení, měřit obvody nebo si všímat, jak se zlepšuje Vaše kondice. Radost z pokroku může mít mnoho podob.
Vaše hlava je důležitá stejně jako tělo. Stres a přetížení mohou sabotovat Vaše snahy. Mějte se rádi a najděte si čas na sebe — ať už relaxací, meditací nebo chvílí s oblíbenou knihou. Vnitřní pohoda dělá zázraky. Každá snaha, kterou do sebe investujete, stojí za to.
Nezapomeňte, že hubnutí je cesta, a my jsme tady proto, abychom Vám na ní co nejvíce pomohli. jsme pro Vás na příští týden připravili další díl novoročního magazínu, ve kterém se dozvíte, jak neztratit motivaci a zůstat na své cestě až do vysněného cíle.
Nakupujte s důvěrou, víme, že vám poskytneme plnou podporu.
Společně jsme již vysázeli 815 stromů.
TESTOVÁNÍ: Hubněte s chutí. Testujeme dietní koktejl Chia Shake
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
