Zajímá vás, co jíst před cvičením? A co po něm? Dnes přinášíme tipy na ty nejlepší potraviny, které můžete jíst před tréninkem, aby se vám dobře cvičilo, dobře regenerovalo, rychleji hublo a abyste co nejdřív viděli kýžené výsledky.
Experti se shodují, že tato otázka je jednou z vůbec nejčastějších. Lidé totiž chtějí vědět, jak ze svých tréninků a lekcí dostat maximum. Například k dosažení vysněné postavy je dobrá kombinace pravidelného cvičení a toho správného jídla ve správný čas. Rozhodně tedy není na místě hladovění!
Vědecké studie ukazují, že spálíte při cvičení stejné množství tuku, nehledě na to, jestli jste předtím jedli, nebo ne. Jenže pokud bude cvičit s prázdným žaludkem (například po ránu) hrozí, že budete také ztrácet svalovou hmotu. To je nežádoucí nejen pro kulturisty, ale také pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože svalovina (na rozdíl od tuku) je metabolicky aktivní a pomáhá nám spalovat kalorie i když se zrovna nehýbeme. Navíc pokud se před cvičením nenajíte, tělo nebude mít na maximální výkon ani palivo. Proto si před cvičením dejte malou svačinku.
Pokud chcete, aby se energie uvolňovala postupně v průběhu telěsné aktivity a vy i na konci měli dostatek síly, vsaďte na kombinaci jednoduchých sacharidů, složitých sacharidů a bílkovin.
Příklady takových kombinací:
Protože cvičením přicházíte o své zásoby glykogenu, je třeba toto "palivo" doplnit. Zhruba do hodiny po cvičení si proto dejte kombinaci bílkovin a sacharidů. Zaručíte si také, že váš metabolismus bude dále fungovat naplno a podpoříte regeneraci a růst svalové tkáně. Čím dříve tělu živiny po cvičrní dodáte, tím lépe. Proto je praktické nosit si s sebou instantní nápoj, který jen poté rozmícháte v libovolné tekutině a vypijete. Ideální jsou například Meal Shaky a Vegan Shaky pro kombinaci bílkovin a sacharidů, nebo Diet Shaky jako zdroj bílkovin a vlákniny.
Nakupujte s důvěrou, víme, že vám poskytneme plnou podporu.
Společně jsme již vysázeli 815 stromů.
TESTOVÁNÍ: Hubněte s chutí. Testujeme dietní koktejl Chia Shake
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
