› 
Blog   ›   Články   ›   Novoroční magazín 5: Jak se vyhnout jojo efektu?

Novoroční magazín 5: Jak se vyhnout jojo efektu?

Filtr

Ať už jste na začátku své diety, a nebo už máte pořádný kus cesty za sebou, připravili jsme pro Vás pár zdravých tipů a návyků, díky kterým můžete případné obavy z jojo efektu klidně hodit za hlavu. Jak na to?

Nahraďte alespoň 1 jídlo dietním koktejlem

Vysledujte, které jídlo je Vaše „nejrizikovější “, má nejvíce kalorií a místo něj si dejte dietní koktejl, který Vás zasytí na několik hodin a skvěle zachutná.

Nevracejte se ke starým návykům

Když už Vás přepadne chuť na něco sladkého, sáhněte raději po zdravé dietní alternativě. Pro tento případ mějte vždy v kabelce chutnou dietní tyčinku pro mlsání bez výčitek.

Naučte se nakupovat jinak

Také se Vám někdy stalo, že jste vyrazili do obchodu pro pár věcí a domů jste se vrátili s taškou plnou nepotřebných a nezdravých potravin? Právě tyto nákupy mohou být důvodem pravidelného zobání a následného přibírání na váze. Proto si dejte pozor na to, abyste byli před nákupem najedení. Udělejte si nákupní seznam a začněte číst složení potravin.

Jezte 5x denně

Pravidelnost je klíčem k úspěšnému udržení dosažené váhy. Snažte se jíst každý den přibližně ve stejnou dobu. Rozdělte svůj denní jídelníček do menších pravidelných porcí. S tím Vám mohou pomoci naše dietní jídla, která dokážou rychle nahradit jakékoliv jídlo dne.

Sacharidy zavádějte do stravy postupně

Postupné navyšování kalorického příjmu pomáhá předcházet případným změnám váhy. Proto začněte nejdříve s malým množstvím sacharidů a volte kvalitní sacharidy, především ty komplexní, jako jsou brambory, ovesné vločky, rýže, nízkosacharidové pečivo a luštěniny.

Věříme, že Vám tyto rady pomohou cítit se skvěle a užívat si radost ze života.

−17 %
Zobrazit produkt

Dietní balíček na týden - 35 jídel

1 599 

(Hodnocení: 18)
Novinka
−18 %
Zobrazit produkt

Dietní balíček pro muže na 2 týdny

3 099 

(Hodnocení: 1)
−32 %
Zobrazit produkt

Dietní balíček na 4 týdny - 140 jídel

4 999 

(Hodnocení: 22)
−34 %
Zobrazit produkt

Dietní balíček na 8 týdnů - 280 jídel

9 299 

(Hodnocení: 4)
cogmagnifiermenu