Novoroční hubnutí 1: Jak se po Vánocích dostat do formy?

Letos rozjíždíme seriál speciálně věnovaný tématu novoroční hubnutí! Lámete si hlavu, jak se po Vánocích dostat zpět do formy? Nedopusťte, aby vás lenost a výmluvy dostaly. Tentokrát to totiž zvládnete! Nový rok je tou nejlepší příležitostí splnit si svá přání, dát si jasná předsevzetí a pustit se do toho. Jste připraveni získat nové, lepší, štíhlejší tělo?



Jak se po Vánocích dostat do formy?

Přiznejme si to, Vánoce jsou omluvou pro naše excesy. Příliš jíme, příliš pijeme, příliš sedíme. Jakmile toto sváteční hodování pomine, máme ze sebe špatný pocit a vyvstane nám v hlavě myšlenka, že bychom se sebou měli něco dělat. V první řadě je třeba udělat závazné rozhodnutí.

Musíte se psychicky i fyzicky připravit na to, že ve svém životě uděláte změny.

Obšírná předsevzetí typu „zhubnu“, jsou sice skvělá, ale nedávají vám konkrétní kroky k tomu, co dělat. Dejte si raději závazek konkrétnějšího typu: „budu si připravovat zdravá chutná jídla“, nebo „budu 4 týdny dodržovat keto dietu“.

Pro dlouhodobý úspěch je také klíčové, abyste to, co děláte, nedělali s odporem, ale z vlastního přesvědčení. Tím dosáhnete skutečných velkých výsledků.

Soustřeďte se na průběh

Obvykle si stanovujeme cíle určitým způsobem, např.: „zhubnu 10kg“. Je samozřejmě důležité si svůj cíl definovat. Tam to ale teprve začíná. Následně se podívejte více do hloubky a určete si, co je potřeba pro splnění toho cíle udělat. Osvědčenou strategií je dát si SMART cíl (specific, measurable, achievable, realistic and time-bound, tedy konkrétní, měřitelný, dosažitelný, realistický a časově vymezený).

Naplánujte si, co budete jíst a jak budete nebo nebudete cvičit.

Protože hubnutí jde lépe ve dvou, najděte si parťáka, se kterým do toho půjdete společně.

Začněte už teď

Jak se po Vánocích dostat do formy? Mnohem snáze to půjde, když už o samotných svátcích a mezi nimi budete krotit svoje chutě. Neznamená to nedopřát si svá oblíbená jídla, to vůbec ne. Bramborový salát snězte s chutí a podobně si vychutnejte i každý kousek vánočního cukroví. Proměňte se v opravdového gurmána – ti ochutnají všechno, ale v malém množství, zato si to pořádně vychutnají! V lednu potom budete mít mnohem snadnější start, protože budete začínat v lepší pozici.

 



Chia Pudink lesní plody

 

 

 

 

 

Napsat komentář