Každý, kdo kdy bojoval s váhou potvrdí, že nevejít se rázem do oblíbených kalhot člověku na sebevědomí nepřidá. Málo kdo ale ví, že jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat proto, abyste zhubli, je zvýšit příjem bílkovin.
Bílkoviny, nebo-li proteiny, jsou makro-živinou, které mnoho z nás nekonzumuje dostatek. I přes to, že je hlavní stavební jednotkou našeho těla. Svaly, vnitřní orgány, kosti, enzymy a mnoho dalšího v těle je vybudováno především z bílkovin.
Vy, co se snažíte zhubnout, zpozorněte: bílkoviny jsou tou makro-živinou, která vám s vaším úsilím pomůže! A to ze dvou důvodů:
Vyšší příjem bílkovin má při hubnutí rozhodně zelenou. Zamyslete se nad svým současným stravováním. Máte ve svém jídelníčku bílkovin dostatek?
Zelená zelenina (listový salát, rukola, polníček, špenát, zelené fazolky, hrášek, cukety, atd.) je dalším pomocníkem při hubnutí. Obsahuje cenné látky (vitamíny, minerály, fytonutrienty) a spoustu vody, takže zasytí a neobsahuje skoro žádné kalorie. Kromě ní jsou při hubnutí vhodná také rajčata, papriky, kedlubny, zelí, mrkev, květák, pórek, cibule, lilek i houby. Zelená zelenina se hodí jako příloha k bílkovinným jídlům, jako jsou maso, vejce, omelety, či slané kaše. Navíc je vhodná i při keto dietě.
Chcete dalších 7 tipů, jak po novém roce zhubnout?
Dietní inspirace z obrázku:
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
