Novoroční hubnutí: 7 tipů, jak uspět!

K novému roku patří samozřejmě i novoroční předsevzetí, mezi nejčastější patří, jak zhubnout. Každý by rád po vánočním hodování a mlsání shodil pár kil. Jenže jak na to? Je mnoho způsobů, jak zhubnout, ale který je ten nejvhodnější pro vaše tělo? Mnoho žen ani netuší, kolik chyb v dietách dělají a jak škodlivé to pro jejich tělo může být. Ukážeme vám pár tipů a vychytávek, jak zdravě a úspěšně zhubnout na nový rok.

1. Motivace

Motivace je u hubnutí jedna z nejdůležitějších věcí, proto bychom si nejprve měli říct, jak u novoročního hubnutí vydržet.

Nejprve si musíme určit reálný splnitelný cíl, ke kterému se budeme snažit postupně přibližovat. Pamatujte, že nic nejde hned a najednou! Nejlepší je začít pomalu a po malých krůčkách se přibližovat k našemu stanovenému cíli.  Nebuďte na sebe až moc přísní a naštvaní, když se vám něco nepovede, raději se příště snažte vylepšit, co se vám naposledy nepovedlo. Když budete vidět všechny ty pokroky, určitě se vám bude v novoročním hubnutí pokračovat lépe.

Velký vliv na naše snažení o zhubnutí, mají i lidé v našem okolí. Musíme se smířit s tím, že naše novoroční hubnutí někdo podporovat bude a někdo zase ne. Určitě se setkáme i s takovými lidmi, kteří se nás budou pokoušet odradit, a právě těmto lidem musíme odolávat. Vše je přeci jen v naší vůli a vytrvalosti.

2. Dodržujte pitný režim

Velmi důležitá věc, bez které se v životě neobejdeme je voda. Optimální množství, které byste měli vypít za den jsou 2 litry. Tekutiny jsou odjakživa nepostradatelnou částí hubnutí. Příjem tekutin sníží pocit hladu, takže nemáte potřebu tak často jíst. Při hubnutí bychom se měli vyvarovat slazeným nápojům i nápojům s obsahem kofeinu. Nejlepší je tedy obyčejná voda, neslazené bylinkové čaje, ale přínosné jsou i různé shaky a ovocné šťávy. Tekutiny se vstřebávají mnohem lépe v pravidelný intervalech a menších dávkách.

3. Sestavte si různorodý jídelníček

Dietní omeleta

Vaše každodenní strava by neměla být zaměřená jen na určité potraviny, ale měla by být pestrá, výživná a plnohodnotná. Měla by obsahovat bílkoviny, sacharidy, vlákninu i tuky. Váš jídelníček by měl obsahovat různé druhy ovoce a zeleniny, ukrývají se v nich velmi důležité vitamíny, bílkoviny i sacharidy. Do hubnutí byste měli zahrnout i potraviny s určitým obsahem tuku, i když se jim v dietě obvykle vyhýbáme. Naše tělo ale tuky potřebuje a určité množství bychom mu dodat měli.

4. Dopřejte si vydatnou snídani

Každý ví, že snídaně je základ dne. Proto ani při hubnutí nevynechávejte snídani. Mnoho z nás nesnídá, což je velmi špatné jak pro naše tělo, tak pro hubnutí. Když dopoledne nepřijmeme potravu, tělo si začne brát energii a živiny ze svalů, což při hubnutí nechceme.  K snídani si můžete vybrat z mnoha produktů tak, aby vám chutnala a zároveň byla zdravá a výživná. Vaše snídaně by měla obsahovat zdravé bílkoviny, které Vás zasytí. Snídaně by měla být stejně rozmanitá a různorodá jako zbytek jídelníčku.

5. Hladovění se nevyplatí

Spousta lidí si myslí, že když budou při své dietě hladovět, tak proces hubnutí urychlí. Opak je však pravdou. Když budete hladovět, vaše tělo se automaticky nastaví na tzv. mód hladovění a cokoliv, co potom sníte si vaše tělo bude ukládat v podobě tuku na „horší časy“. Proto je dobré jíst v malých porcích častěji a vždy, když si o to váš žaludek řekne. Nikdy se tedy neřiďte dietami, kde si k obědu nebo večeři smíte dát jen vodu.

6. Zázračná chia semínka

Chia semínka jsou velmi malá, černá a bílá zrníčka. Jsou známá svou bohatostí na vápník, antioxidanty a omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Nemají žádnou chuť, takže si je můžete přimíchat skoro kamkoliv. Nejčastěji se míchají do jogurtu, zeleninových salátů, pečiva nebo se zalijí vodou, nabobtnají a vznikne velmi výživný rosol. K hubnutí velmi přispívá gel z chia semínek, ze kterého získáte i důležité proteiny. Bílkoviny byste svému tělu měli při hubnutí dopřávat mnohem více než jste byli doposud zvyklí. Pokud při hubnutí nemáte dostatek bílkovin, vaše tělo si pak v případě hladu bude vyrábět energii ze svalové hmoty a vy budete ztrácet spíše na svalové hmotě, než na tucích.

Chia Shake

Cestu k úspěšnému hubnutí vám velmi usnadní tzv. Chia Shake. Chia Shake je směs superpotravin jako jsou mletá chia semínka, rýžová kaše, protein a vitamíny s minerály. Navíc je bez lepku, éček, konzervantů a ve verzi pro vegany i bez laktózy. Výhodou Chia Shaku je jeho univerzální a rychlé zpracování. Tuto směs můžete jednoduše rozmíchat s vodou či s mlékem. Chia Shake můžete použít i místo mouky na palačinky nebo na pečení. Díky třem příchutím (jahoda, banán, čokoláda) a zdravému složení si váš shake/palačinky můžete vychutnat bez výčitek svědomí. Ochutnejte náš dietní koktejl.

Hodnocení 4.80 z 5
399 999 
Hodnocení 5.00 z 5
399 999 
Hodnocení 4.68 z 5
399 999 
Hodnocení 4.84 z 5
399 999 

7. Bez pohybu to nejde

K úspěšnému hubnutí nepatří jen zdravý jídelníček, ale i pohyb. Pohybu má většina lidí velký nedostatek. Velmi častou příčinou je nedostatek času, lenost nebo i sedavé zaměstnání. V novoročním hubnutí vám pomůže běhání, ideálně jednou až dvakrát týdně, kardio cviky nebo lehké cviky na posilování svalů. V neposlední řadě je přínosný samozřejmě i sport, u kterého se zapotíte. Jestliže nemáte dostatek času na sport nebo běhání, jednoduše dělejte cviky, vždy když to půjde. Samozřejmě i u pohybu byste měli dodržovat určitá pravidla jako např. správné dýchání, přestávky, pitný režim atd.

Shrnutí

  1. Nenechte se odradit od svých cílů a plánů. Vytrvejte a snažte se myslet na vaše vítězství!
  2. Myslete na pitný režim a na to, že jsou tekutiny při hubnutí velmi důležité. Pijte v malý dávkách a často.
  3. Udělejte si pořádek v jídlu a jezte vždy různorodě. Vaše strava by měla být plnohodnotná a pestrá.
  4. Nikdy záměrně nehladovte! Ničeho tím nedocílíte.
  5. Vyzkoušejte chia semínka, jsou velmi zdravá a pomáhají při hubnutí.
  6. Hubnutí si můžete usnadnit tzv. Chia Shakem, je bohatý na důležité živiny, zasytí vás a usnadní vám celý proces hubnutí.
  7. Pro rychlejší hubnutí doporučujeme cvičit 2x týdně.

Dietní Balíčky

Sleva
Hodnocení 4.92 z 5
1 296  1 199 
Sleva
Hodnocení 4.57 z 5
2 694  2 399 
Sleva
Hodnocení 4.67 z 5
5 289  4 799 
Sleva
Hodnocení 4.78 z 5
897  799 
2% Sleva
5% Sleva
Příště :)
3% Sleva
10% Sleva
Dárek k nákupu
Dnes nic
Skoro
Doprava Zdarma
Čokoláda k nákupu
Zatočte kolem štestí a vyhrajte!
Zadejte emailovou adresu a zatočte kolem štěstí. Můžete vyhrát skvělé ceny!
Pravidla:
  • Jedno zatočení
  • Podvodníci budou diskvalifikováni.

Pin It on Pinterest