Jak zhubnout problematické partie? Jak zhubnout břicho? Jak zhubnout stehna? Jak zhubnout paže? Lze zhubnout jen na jedné partii těla? To všechno jsou otázky, kterými si láme hlavu spousta z nás.
Existuje několik typů postavy, od nichž se odvíjí i to, které části těla jsou pro daného jedince těmi problematickými partiemi. Nejčastěji je to být bříško, stehna a hýždě, nebo paže.
Typ postavy je dán geneticky. Zpravidla se rozlišují dva typy postav: jablko, která ukládá tuk v horní polovině těla, a hruška, která naopak ukládá tuk v dolní polovině těla. Jablko tedy mívá problémy s ukládáním tuku na bříšku a v pase, hruška zase na stehnech a hýždích.
Lidské tělo bohužel nepracuje tak, že by spotřebovávalo tuk pouze z jedné partie, ani když se snažíme danou partii cíleně zeštíhlit. Organismus si bere tuk ze všech míst, kde je zrovna k mání. Špatnou zprávou je, že u spousty lidí budou problematické partie dokonce těmi posledními, které se vám podaří zhubnout. Dobrou zprávou ale je, že i problematické partie se dají zeštíhlit.
Nevěšte ale hlavu. Se svými problematickými partiemi rozhodně zatočit můžete! Dejte se do celkového hubnutí a vytrvejte. Aby vám to šlo lépe, v následujících odstavcích přinášíme cílené rady na hubnutí břicha, stehen a paží.
Viscerální tuk, tedy ten, který obaluje orgány v oblasti břicha, je pro nás mnohem škodlivější než tuk podkožní. Odbourat ho je tedy nejen v zájmu toho, jak vypadáte, ale i v zájmu vašeho dobrého zdraví. Břicho navíc netrápí jen ženy, ale často i muže. I ti by se proto v rámci svého zdraví i dobrého pocitu měli zaměřit na to, aby tuk v oblasti břicha postupně co nejvíce odbourali.
Takže - jak zhubnout břicho?
Zaprvé se dostaňte do kalorického deficitu, tedy mírně omezte počet kalorií, které přijímáte ze stravy, a naopak přidejte trochu pohybu. Dbejte na pestrý jídelníček bohatý na bílkoviny a vlákninu. (Přesně taková jsou jídla Chia Shake, zařaďte je tedy do svého jídelníčku. Můžete například každou svačinu nahradit koktejlem nebo pudinkem.)
K němu přidejte 30 minut tělesné aktivity pětkrát týdně, při níž dojde k celkovému spalování tuků a při tom i formování nohou. Věnujte se svižné chůzi, běhu, jízdě na kole, plavání či procházkám v přírodě. (Tyčinky Chia Shake jsou ideální svačinkou na váš turistický výlet). K tomu přidejte několik lekcí posilování (cviky provádějte s malou či středně těžkou zátěží a v sériích s více opakováními), v nichž potrénujete svaly na nohou. A v neposlední řadě buďte trpěliví, vytrvejte v tomto režimu delší čas a uvidíte, jak vaše stehna zeštíhlí!
Paže jsou další problematickou partií, která trápí mnoho žen. Pokud je chcete zeštíhlit, budete se v první řadě muset soustředit na celkové hubnutí. K němu si přidejte posilování paží (s vlastní vahou i s menšími činkami.) To totiž celkově pomůže efektivněji spalovat tuky a vaše paže se při tom krásně vyrýsují.
Do jídelníčku přidejte vlákninu, která je při hubnutí skvělým pomocníkem, a naopak vyřaďte rafinované sacharidy. K obědu si můžete dát omeletu Chia Shake s velkou porcí krájené čerstvé zeleniny. Nezapomínejte také pít dostatek vody, zbavit se stresu a každou noc si hlídejte, abyste měli dostatek kvalitního spánku, což vám při hubnutí pomůže.
Do našich dietních koktejlů přidáváme MCT olej, který vám dodá energii během keto diety a podpoří spalování tuků!
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
