Léto a dovolená jsou v plném proudu — čas plný odpočinku, zábavy a nových dobrodružství. Možná Vás napadly podobné otázky: Jak si užít dovolenou a přesto si udržet svůj stravovací plán? Jak si během keto diety dopřát místní jídla a přitom stále hubnout?
Můžete zůstat v klidu. Máme pro Vás pár užitečných tipů, jak si užít dovolenou a zároveň zůstat věrní své keto dietě.
Před odjezdem si udělejte čas na plánování. Prozkoumejte restaurace a potraviny dostupné na Vašem cílovém místě. Vyhledejte keto-friendly restaurace nebo jídla, která budou splňovat Vaše stravovací požadavky. Můžete si také přibalit některé svá oblíbená keto jídla na cesty, abyste měli vždy po ruce zdravou a výživnou alternativu.
Pokud se vydáte na delší výlety nebo procházky, nezapomeňte si připravit zdravé svačinky. Do batohu si určitě přibalte náš skvělý proteinový chléb se šunkou nebo Vašim oblíbeným sýrem. Obsahuje nízké množství sacharidů a vysoké množství bílkovin, takže je ideální pečivo pro Vaše hubnutí. Zasytí Vás, dodá potřebnou energii a pomůže Vám vyhnout se pokušení jíst nezdravé občerstvení. Navíc je bez lepku.
Vyzkoušejte místní speciality, které jsou přirozeně keto-friendly a patří mezi potraviny povolené v keto dietě, jako jsou například jídla bohatá na maso, ryby, zeleninu a zdravé tuky. Například ve Středomoří se můžete těšit na čerstvé ryby, olivový olej a čerstvou zeleninu. V Asii můžete objevovat lahodná jídla připravená z kokosového mléka, zeleniny a koření. Využijte příležitosti a ochutnejte nové exotické chutě a vůně.
Máte možnost ubytování s vlastní kuchyňkou? Skvělé! Využijte ji a vařte si svá vlastní jídla. Tím získáte plnou kontrolu nad tím, co jíte. Nakupte čerstvé suroviny a vytvořte si keto-friendly pokrmy podle svých představ. To je také skvělá příležitost naučit se nové recepty a vyzkoušet nové kombinace chutí. A když zrovna budete mít málo času a energii, vsaďte na jistotu — dietní jídla Chia Shake. Máme pro Vás připravená jídla od snídaně, přes oběd až po večeři.
Snad každého na dovolené občas přepadne chuť na sladké. Máme pro Vás lahodné řešení do každé diety bez výčitek. Vyzkoušejte třeba náš dietní pudink a užijte si svěží chuť super zdravé a lehké svačinky. Už jste ochutnali čokoládový chia muffin? Kromě toho, že skvěle chutná, obsahuje také syrovátkový protein, který zvýší pocit sytosti a navíc je bez přidaného cukru.
Myslete na dostatečný pitný režim, v teplém letním počasí to platí dvakrát. Voda pomáhá udržovat vaše tělo hydratované a podporuje správnou funkci metabolismu. Můžete si také dopřát osvěžující nápoje jako je voda s mátou a citronem nebo bylinkové čaje s ledem.
Dovolená je také čas na odpočinek a uvolnění. Pokud se Vám přece jen stane, že jednou porušíte svou keto dietu, svět se nehroutí. Jde o to, abyste si užili dovolenou a nezatěžovali se zbytečným stresem. Jedna výjimka Vám nezruší všechny dosavadní úspěchy.
Pamatujte, že i během dovolené můžete dodržet svoji keto dietu. S plánováním, výběrem zdravých možností a trochou flexibility si můžete užít dovolenou a zároveň se cítit dobře ve svém těle.
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.
