Přinášíme tipy, jak se zbavit závislosti na sladkém. Cukr je určitým druhem drogy, na kterou si vypěstujeme závislost, následkem níž nás začnou trápit potíže s přibýváním na váze a se zhoršeným zdravím, jak fyzickým, tak psychickým. Cukrový detox je v takové chvíli na místě. Jako každá jiná závislost, i závislost na cukru se dá překonat.
Za to, kolik cukru běžně konzumujeme, může jak přirozená lidská náklonnost ke všemu sladkému, tak potravinářský průmysl, který přidává do našich jídel čím dál více cukru. A čím více ho jíme, tím větší na něj máme chuť. Dobrou zprávou je, že pokud tento proces obrátíme, můžeme naše chuťové buňky naučit, aby sladkou chuť vyžadovaly méně. Nejedná se při tom jen o cukr, ale obecně o sladkou chuť. I nekalorické alternativy cukru totiž tuto závislost přiživují. Sladké chuti se nemusíte vzdát úplně. Stačí ji omezit na přiměřenou a zdravou míru, kterou budete mít pod kontrolou, a ne, že bude ovládat ona vás.
Postupné snižování množství cukru a jeho alternativ v jídle, které jíte, vám umožní získat zpět citlivost na sladkou chuť a bude vám stačit méně, abyste své chuťové buňky potěšili. Krom toho ale dbejte i na správné stravovací návyky. Jezte pravidelně, pět malých jídel denně, nebo tři větší jídla a dvě malé svačinky. Tím předejte kolísání hladiny cukru v krvi a vyhnete se chvílím, kdy vaše tělo cukr úpěnlivě vyžaduje. Důležité je také vybírat zdravé potraviny, které vám dodají bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky a také všechny potřebné vitamíny a minerály, aby tělo nestrádalo a nevyžadovalo energii v podobě jednoduchých cukrů. Snažte se, aby v každém vašem jídle byly zastoupeny bílkoviny a tuky, které vám dodají pocit sytosti. V neposlední řadě nezapomínejte na dostatek spánku a snižte úroveň stresu.
Přihlaste se k odběru novinek a získejte tak zdarma náš dietní manuál, který Vás provede krok po kroku cestou za vysněnou postavou.